|
|
Besin Grubu
|
Besin Türü
|
Miktarı g.
|
Kalori
|
Protein
|
Yağ
|
Karbonhidrat
|
|
1
|
Et, yumurta ve baklagiller
|
Et
|
Sığır eti
(kemikli)
|
300
|
720
|
56,10
|
54,60
|
0,00
|
|
Yumurta
|
Yumurta
(adet)
|
1
|
80
|
6,40
|
5,75
|
0,35
|
|
Kuru
baklagiller
|
Kuru
baklagiller
|
35
|
124
|
6,98
|
1,12
|
18,84
|
|
2
|
Süt ve süt ürünleri
|
Süt
|
Süt
|
165
|
106
|
5,78
|
4,95
|
9,08
|
|
Süt ürünleri
|
Yoğurt
|
165
|
97
|
5,28
|
4,29
|
8,91
|
|
Beyaz
peynir
|
30
|
87
|
6,75
|
6,48
|
0,00
|
|
3
|
Meyve ve sebze
|
Meyve
|
Taze Meyve
|
200
|
110
|
1,33
|
0,63
|
22,40
|
|
Sebze
|
Yaş Sebze
|
400
|
180
|
8,04
|
0,94
|
29,28
|
|
4
|
Ekmek ve tahıllar
|
Ekmek
|
Ekmek
|
600
|
1482
|
75,00
|
7,50
|
418,80
|
|
Tahıl
|
Bulgur
|
30
|
105
|
32,70
|
0,45
|
22,65
|
|
Pirinç
|
30
|
108
|
2,01
|
0,21
|
23,67
|
|
Makarna
|
30
|
110
|
3,30
|
0,33
|
22,89
|
|
5
|
Yağlar ve tatlılar
|
Yağ
|
Ayçiçeği
yağı
|
25
|
225
|
0,00
|
25,00
|
0,00
|
|
Zeytinyağı
|
10
|
90
|
0,00
|
8,10
|
0,00
|
|
Tereyağı
|
20
|
150
|
0,00
|
0,02
|
14,12
|
|
Tatlı
|
Toz şeker
|
35
|
133
|
0,00
|
0,00
|
34,83
|
|
Bal
|
25
|
79
|
0,08
|
0,00
|
19,60
|
|
Enerji ve Besin öğeleri
|
|
3986
|
209,75
|
120,37
|
645,42
|
|
